メタボリックシンドローム 診断基準 予防 対策
メタボリックシンドロームの本当の怖さと診断基準
今の日本は中年男性の半分がメタボだといわれています。しかし、メタボリックシンドロームは不治の病でも即、死んでしまう病気ではありません。
メタボリックシンドロームの本当の怖さ
メタボリックシンドロームって最近よくテレビ、雑誌でみかけると思います。「メタボ」なんて略して使っても十分通じるほど急速に広まった言葉ですが、メタボリックシンドロームになるとどうなるか知っていますか？メタボリックシンドロームの診断基準や定義を知っていますか？「おなかがビール腹になっているからメタボリックシンドロームだ」なんて考えていると、本当のメタボリックシンドロームの怖さを知ることになるかもしれませんよ！
厚生労働省が言い出したこのメタボリックシンドロームですが、日本語では内臓脂肪症候群と言います。メタボリック症候群とも言いますね。このメタボリックシンドロームを放置しておくと、心筋梗塞、狭心症や非アルコール性脂肪性肝炎、最悪の場合、失明や四肢切断の危険性もある糖尿病を発祥してしまう可能性があるのです。メタボリックシンドロームだと健康診断で診断された場合は、これらの病気に非常に高い確率でかかる可能性があると考えたほうが良いでしょう。すぐに生活の改善や医者の診断が必要な状況なのです。
メタボリックシンドロームの診断基準
厚生労働省が定めたメタボリックシンドロームの診断基準や定義を知っておくことは、非常に大事です。健康診断やメタボ検診を待つまでもなく、ある程度は自分で判断することができるからです。このメタボリックシンドロームの診断基準は非常にシンプルです。男性はウェストが周囲８５ｃｍ以上、女性が９０ｃｍ以上。これに加えて高血糖、高血圧、高脂血症のうち２つが該当するとメタボリックシンドロームと診断されます。単純におなかが出ているからメタボだなどと診断するのは、誤りです。
よくあるのが、メタボリックシンドロームと診断されても今現在は健康だ。私よりもっと太って不健康な生活をしている人もいるのだからと、健康診断の診断結果を軽んじることです。メタボはすぐに死が訪れる病気ではありませんし、不治の病でもありません。このことが患者の気の緩みとなるのですが、メタボリックシンドロームは死の４重奏などと呼ばれる「死のカウントダウン」なのです。もしメタボと診断された場合、もしくは予備軍と診断んされた場合は、真剣に受け止めてください。
メタボリックシンドロームの予防のための運動と食事
生活の中でメタボの原因となっていることを発見し、食生活の改善や運動をすることによってこのメタボリックシンドローム対策や予防、改善をすることができるのです。メタボリックシンドロームは放置し続ければ怖いですが、対策をとって行動すればかならず改善するものなのです。
基本はやはり食事と運動です。食事を改善する際のポイントは「炭水化物」「揚げ物」「間食」です。日本人は米や麺類が好きですが、それは多く摂ると脂肪になります。また、１日の食事に２回「揚げ物」が含まれている方は多すぎます。せめて１日に１回にしましょう。女性に多いのが「間食」ですが、お菓子も午後3時に軽くとるぐらいなら問題ありませんが、晩御飯の後にも摂るのはやめましょう。運動は軽いもので構いません。ウォーキングなどの有酸素運動が良いとされますが、気合を入れてウォーキングをすると、運動が苦手な人は気持ちから疲れてしまいます。なるべく歩くように心がけるだけで、十分違ってきます。歩く習慣が出来てから、公園などを歩くウォーキングに取り組めばよいでしょう。